Kowanator ja kocham spać haha najczęściej jak mam dni wolne to naprawdę długo śpię np dziś wstawałem na posiłek i szedłem dalej spać w końcu wolne a jednak niedługo bd taki wiek ze trzeba bd ostoro nap-rdalać i nie bd dużo tego czasu wolnego wiec dopóki jest okazja trzeba z tego korzystać.. A 1.01 tak? położyłem się spać około 7-8 wiec nic [...]
[...] DO PODŁOGI ULOZENIA UD A NIEKATA W KOLANIE SZEROKA PSTAWA BARDZO CZESTO NIWELUJE BOLE W KOLANACH, WIDAC U CIEBIE TAKZE SIE SPRAWDZA a mam takie pytanie jeszcze: czy uzywac jakichs bandazy elastycznych albo opasek sciagajacych przy pierwszych treningach? pomoze mi to? NIE, BYC MOZE NAWET ZASZKODZI i chyba beda musial zrezygnowac z podwojnego [...]
QUEBLO o to chodzi ze bał sie mojego kumpla bo ten mój kumpel kiedys byl strasznie tez chetny do bicia mial wiele problemów za to a tego typka z ktorym ja mam problem to jak sam mowi z 10 razy na******lał nawet go kastetem kiedys tłukł i dalej przychodzil. Teraz ma rodzine i dziecko i juz taki nie jest ale wie co to za zakapior, przyszlo mi teraz [...]
[...] poprawiłem się na 8-9 powtórzeń nachwytem. Z czego jestem naprawdę szczęśliwy  Fotek nie wrzucę, bo chociaż jestem zadowolony z przebiegu redukcji (patrząc na jakość diety) to nadal jestem niezadowolony z mojego wyglądu. I po prostu wstyd mi wrzucać tutaj moje cielsko. Myślę że po następnym cyklu będę już mógł pokazać efekty mojej [...]
Ja jedynie powiem że trochę krzywdzą tą małą dziewczynkę odbierając jej dzieciństwo ;) No ale jak trening i umiejętnośći pozwolą to może w przyszłośći będzie czepać kokosy za takie wyciskanie ;)? Oglądałem kiedyś film na temat ''żółtych'' i tam nawet 7-8 latki chodzą już na gimnastykę uprawiają różne sporty podpięte niejako pod olimiady. Trenują [...]
Masakra jakaś z tym ćwiczeniem. Dokładam, bo nie ma sensu stać w miejscu i próbować naprawiać technikę, skoro ja na 40kg nawet nie mogę prostych pleców utrzymać. No nie wiem czy masz dobry tok rozumowania, ja bałbym sie dodawac cięzaru ciągnąc grzbietem. Z tego co kajarze to chyba shitmanowi kiedys wyskoczył dysk jak robił mc z garba. imo [...]
chłopaki... jak jesteście budowy EKTO to wasz trening nie powinien trwac dłużej niż 45 minut... kiedyś nawet tak mi radził pewien koles kulturysta żebym sie czasu trzymał
[...] kupić buty nieprofilowane i dobrać wkładki. Asicsy są napakowane systemami, będą biegły za Ciebie, zapłacisz za nie więcej i musisz mieć je dobrze dobrane (czyt. najlepiej po teście na bieżni) %-) Ale każdy woli inaczej, tak jak pisałam - sama najpierw kochałam Asicsy miłością jedyną, teraz doceniam lekkie buty z małą ilością wspomagania :-)
[...] (Białko, jeszcze nie stosowałem, za to miałem kiedyś Gainer z SFD, teraz interesuje mnie produkt wysokiej jakości i o znakomitym smaku, na końcu zostały mi do wyboru te dwa białka. Interesuje mnie smak czekoladowy, więc może kiedyś jeszcze mnie nakłoni do zmiany zdania.) wybierz [...]
[...] pojechać do Paryża na tą imprezę.Jak widziałem w poprzednich edycjach,to wcale byśmy tam wstydu nie zrobili :) https://www.youtube.com/watch?v=AzUzUjQxYEU Kiedyś z Robertem rozmawialiśmy o tej imprezie , że byłoby trzeba się wybrać . Trzeba nad tym pomyśleć i pojechało by się większą grupą :-) A tak jak piszesz wstydu byśmy nie zrobili :-P
[...] ćwiczysz na masę i chcesz zrobić sobie fajny brzuszek to ja poleciłbym Ci robienie spięć brzucha z nogami utrzymywanymi w górze. Chodzi tu o to ażeby wzmocnić zarówno dolne jak i górne partie mięśnia prostego. Jest to ćwiczenie bardzo trudne, ale kompleksowo działające. Trudne, bo nóg nie zakładasz np.:. na ławeczkę tylko utrzymujesz je o sile [...]
[...] Wiem, że światło jest inne, ale niestety za oknem ciemno, więc nie uda mi się uzyskać takich samych warunków jak na pierwszych fotach. Takie o to suple dostałam: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68f2312ea57b4537959707ea34c407f6.jpg [...]
[...] MP IPF sprzętowe, ale startowałem w klasyku - to był mój debiut). Co cieszy - postęp w ławce (taki sobie), w przysiadzie (konkretny). Co martwi - zastój w martwym...jakoś nie mogę dziada rozgryźć, zmieniłem na sumo - od razu kontuzja (ucisk nerwu kulszowego przez mięsień gruszkowaty), nie pojechałem przez to na MP w klasyku...i od tego [...]
ps. łuka nigdy nie powiedział że wyniki jakie uzyskał na ME,MŚ były zrobione na koksie.....stwierdził tylko że w swoim życiu sięgnął po sterydy. Widzicie różnicę ? OK, widzę różnicę. Rzeczywiście nie było tam mowy konkretnie co kiedy i ile. Wspominał tylko, że kiedyś brał. ...jest jeszcze tylko takie ale.... ćwiczę ze 20 lat i doświadczenie mi [...]
Jeszcze raz zaznaczam ,że nie twierdzę że ogólnie sporty siłowe i nie tylko są czystą dyscypliną... Jednak zrobienie 300kg w siadzie bez koksu jest jak najbardziej możliwe....mam kuzyna waga około 150kg czysty zwierzak nigdy w życiu nawet nie był na siłownii. Kiedyś jak zobaczyłem że dzwiga z ziemi potężne koło od traktora i nie widac było żeby [...]
Po ciężarach widać jak tryskam energią\-) słabo, coraz słabiej. W ogóle jakiś cały dzień nie bardzo, chciałam zawrócić przed siłką:-> Po biegu zaległam na kanapie i chociaż mnie ssało w żołądku to tak mi miękko było... i przysnęłam%-) Esther trzymaj się };-) U mnie tez coraz gorzej, bieganie rano nie cieszy mnie tak jak kiedyś i zawsze po aero [...]
[...] znaczną poprawę i nie mogę narzekać. Od 4 klasy podstawówki miałem ciągłe problemy z barkami, które wykluczały mnie z treningów powiedzmy w 3 miesiącach w ciągu roku ... Dziś jest odrobinkę lepiej, ale w prawo dalej głowy nie mogę przechylić. Zobaczymy jak będzie jutro. Może zrobię tylko część treningu, a być może będę musiał odpuścić całkiem.
SAW to bardzo słaba przedtreningówka. Jak ktoś oczekuję kopa to najlepiej wybierać jakieś z USA. Też miałem podobnie kiedyś - siedziałem non stop na tyłku zgarbiony, skrzywiony itp. itd. po czym miałem lekkie problemy z plecami, ale po rozruszaniu się przeszło.
Dobry wieczór, ponownie loguję o póżnej porze co uniemożliwia mi zawarcie jakieś dyskusji. Troszkę poczytałem o treningach całościowych, kupiłem magazyn kulturystyczny w którym jest wszystko opisane i podany trening który uważam za dobry. Popatrzyłem na podwieszone tematy chłopaków z redukcji, wziąłem pod uwagę wskazówki i ułożyłem 3 rodzaje diet [...]
Hazzo Masa i co jescze ?? Jakie śmieciowe żarcie od 27.12 takie coś nie istnieje
